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<body class='hmmessage'><div dir='ltr'>
Very well said, Erik.&nbsp; Thanks for&nbsp;all that.<BR>&nbsp;<BR>Letting your friends know that you care, and that you are&nbsp;there for them, no matter what -- this&nbsp;is a wonderful thing to do.&nbsp; You don't need a reason to say this.&nbsp; And it feels really good.&nbsp; Why not try it today?<BR>&nbsp;<BR>Mitch.<BR>&nbsp;<BR>&nbsp;<BR>--------------------<br>&nbsp;<BR><div>&gt; Date: Mon, 21 Nov 2011 08:07:40 -0800<br>&gt; From: eriktrips@gmail.com<br>&gt; To: noisebridge-discuss@lists.noisebridge.net<br>&gt; Subject: Re: [Noisebridge-discuss] Please reach out<br>&gt; <br>&gt; Yes to all of this.<br>&gt; <br>&gt; I did not know Ilya, but any suicide, especially within communities to<br>&gt; which I belong, is always a point of sorrow and, unfortunately,<br>&gt; identification for me. I have struggled with severe depression for<br>&gt; over forty years, and although there are many suggested remedies, it<br>&gt; can be a tenacious, energy and will-sapping beast. Actually, to call<br>&gt; it a beast is to insult beasts.<br>&gt; <br>&gt; Listening to people who have experienced this themselves may be one of<br>&gt; the most important and useful things that others can do. Most of us<br>&gt; are very aware of the commonly-prescribed treatments for depression<br>&gt; and have tried, depressingly, many of them to varying results. I do<br>&gt; not mean to be snotty or arrogant when I say this; I simply mean to<br>&gt; say that those who have been there are likely sources of the most<br>&gt; accurate information regarding what works and what does not, and that<br>&gt; depression is often a self-perpetuating condition that resists even<br>&gt; the best attempts to get out more, see friends, eat healthily,<br>&gt; exercise, and so on.<br>&gt; <br>&gt; When your own brain is telling you that you are worthless, stupid,<br>&gt; ugly, and hateful, it can be a herculean task simply to brush your<br>&gt; teeth.<br>&gt; <br>&gt; For myself, I can say that one of the most helpful things that one can<br>&gt; do for friends is to let them know that you care and that you are open<br>&gt; to conversation about things that might not be easy or fun or<br>&gt; lighthearted. Whether or not you are aware someone is experiencing<br>&gt; depression, this is one of the best preventatives in my experience:<br>&gt; being there, being available, and being explicit about that<br>&gt; availability. Often it is assumed that if a friend were in distress<br>&gt; they would tell us, but this is, as I'm sure most of us realize, not<br>&gt; the case at all. Depression tells you that nobody cares, and it does<br>&gt; so with an alarming rate of success.<br>&gt; <br>&gt; It is also true that many of us who deal with mood or mental disorders<br>&gt; have experienced, more than once, the cooling of relationships that<br>&gt; sometimes occurs when we are open about our conditions. This is one<br>&gt; reason why it is so important to let your friends know that you will<br>&gt; not walk away if they speak openly with you.<br>&gt; <br>&gt; Many of us have experienced rejection from family as well--some of us<br>&gt; since very early in life. To overcome the fear of alienating another<br>&gt; loved one can be quite difficult.<br>&gt; <br>&gt; I appreciate that this is being talked about on the Noisebridge list.<br>&gt; I don't know many of you, although I have been to Noisebridge many<br>&gt; times. Like many people with depression, I keep to myself as a very<br>&gt; old and, sometimes, tired defense. It heartens me to know I am at<br>&gt; least tenuously connected to a community that wants to reach out to<br>&gt; people like myself.<br>&gt; <br>&gt; Thank you.<br>&gt; <br>&gt; Erik<br>&gt; <br>&gt; On Sun, Nov 20, 2011 at 19:15, Brian Morris &lt;cymraegish@gmail.com&gt; wrote:<br>&gt; &gt; There is an art of self defense in regards to depression. Often for many<br>&gt; &gt; people ignore it and it will go away is initially effective in the short<br>&gt; &gt; term - because normal activity is so important.<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; Some people really swear by exercise. It doesn't have to be extreme at all<br>&gt; &gt; but it has to be aerobic 30-40 minutes continuously 3-4 X weekly.<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; Omega - 3 treatment may be really helpful but it is ESSENTIAL to get an<br>&gt; &gt; adequate therapeutic dose which is impossible with the standard capsules.<br>&gt; &gt; But a 3.5 oz can of sardines daily is good (= about 10 standard capsules).<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; Psychologically, the 12 step slogan Think ... Think ... Think is extremely<br>&gt; &gt; helpful. It is the middle think = think about what you are thinking that is<br>&gt; &gt; crucial. It is really a shame that this is not taught in health classes in<br>&gt; &gt; school. Anyway it is based on dealing with negativity. Generally, watch out<br>&gt; &gt; for generalizing. Helps to clearly distinguish feelings and thoughts about<br>&gt; &gt; them and to recognize feelings as they are (tricky).<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; Meds and Therapy can really suck sometimes but they can also really help<br>&gt; &gt; sometimes.<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; -------<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; All the above my opinion / experience personal and with friends + family +<br>&gt; &gt; discussions with professionals + reading + writing (not as a professional<br>&gt; &gt; mental health worker !)<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; Unfortunately some people do crash and burn. Very unfortunately. But<br>&gt; &gt; sometimes a crisis is required for someone to get serious about taking care<br>&gt; &gt; of themselves.<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; Results vary, as do effective therapies.<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; I believe that, even in chronic cases, effective pain management is possible<br>&gt; &gt; - suffering is not required.&nbsp; But I cannot see inside others' heads.<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt; _______________________________________________<br>&gt; &gt; Noisebridge-discuss mailing list<br>&gt; &gt; Noisebridge-discuss@lists.noisebridge.net<br>&gt; &gt; https://www.noisebridge.net/mailman/listinfo/noisebridge-discuss<br>&gt; &gt;<br>&gt; &gt;<br>&gt; <br>&gt; <br>&gt; <br>&gt; -- <br>&gt; Erik - eriktrips@gmail.com<br>&gt; decolonize!<br>&gt; _______________________________________________<br>&gt; Noisebridge-discuss mailing list<br>&gt; Noisebridge-discuss@lists.noisebridge.net<br>&gt; https://www.noisebridge.net/mailman/listinfo/noisebridge-discuss<br></div>                                               </div></body>
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